极高水平的PM2.5值:减少暴露的步骤

 

  • 这样的污染水平是危险的。当颗粒物污染水平处于此范围内时,每个人都应该采取措施以减少自身与污染物的接触。
  • 待在室内—在空气经过过滤的室内或建筑内—并降低活动水平是减少吸入肺部的颗粒污染物的最佳方式。要了解哪些措施有助于减少接触短期内高水平的5,请继续阅读。
  • 以下链接为减少接触火产生的烟雾提供了建议。这些建议有助于在5水平大于500的短期污染情况下减少暴露,因为细颗粒物(PM2.5)是野火烟雾中的主要污染物。

  • 当污染水平达到“危险”及以上类别时,每个人都需要采取措施来保护自己。有些人在接触到5时面临较高风险。当接触到颗粒物污染时,风险最大的人包括患有心脏或肺部疾病(包括哮喘和慢性阻塞性肺病)的人、老年人以及儿童。研究表明,孕妇、新生儿以及具有某些健康问题(如肥胖症或糖尿病)的人也可能更容易受到与颗粒物污染相关的影响。
  • 不确定心脏病类别是否适用于你?心脏病人群包括所有患有已知冠状动脉疾病、缺血性心脏病、有心绞痛和/或心脏病发作史、支架置入、旁路手术史、心力衰竭、室性心律失常、外周血管疾病、中风史、短暂性脑缺血发作(TIA)或脑血管疾病的人。这个群体还包括老年人,因为他们更有可能患有未诊断的心血管疾病。此外,这个群体还包括面临多种危险因素、易患心血管疾病的人,这些因素包括高血压、胆固醇升高、吸烟和糖尿病等。
  • 为什么儿童面临的风险更高?儿童更容易暴露于空气污染之下,因为他们通常会花更多的时间进行户外活动和游戏,而且儿童单位体重的空气吸入量比成人更高。由于儿童的呼吸道仍在发育,因此他们更容易受到空气污染的影响。此外,儿童比成人更容易患上哮喘,这也增加了他们的风险。
  • 如果你属于有风险人群,如果你患有心脏或肺部疾病,如果你是老年人,又或者如果你有孩子,请提前和你的医生讨论你在何时以及是否应该离开这一区域或搬到室内空气质量更佳的地方。当5浓度在较长一段时间内都保持较高水平时,细颗粒物会在室内逐渐累积,即使你可能无法看到它们。
  • 如果你属于有风险人群,不要等到污染达到“危险”类别才采取行动以减少暴露。当颗粒物污染水平达到“对敏感群体不健康”这一范围时,空气质量对你来说就是不健康的了。因此你需要采取措施,以便更早和更经常地减少暴露。如果你身体健康,当空气污染达到“不健康”类别时就要开始采取措施。
  • 即使你身体健康,也可能会出现暂时性症状,比如眼睛、鼻子和喉咙感到刺激、咳嗽、有痰、胸部发紧、气短。这些症状应该在空气质量改善时消失。
  • 如果你患有肺部疾病(包括哮喘和慢性阻塞性肺病),你可能无法像正常情况一样深呼吸或剧烈呼吸,你可能会咳嗽、胸部不适、气喘、气短,并感到异常疲劳。请务必听从医生关于服药的指示并按照哮喘管理计划行事。如果你有任何这些症状,减少接触颗粒物并遵从医生的建议。如果症状持续或恶化,请与医生联系。在中国的任何地方出现紧急情况,你都可以拨打120。
  • 如果你患有心脏或血管疾病,接触到颗粒物可在短时间内导致严重的问题,包括疾病的恶化。不要只是因为你没有症状就认为自己是安全的。
  • 可能代表严重心脏问题的症状包括:胸部不适(不适的压力、饱胀、挤压、或胸部中央的疼痛感持续超过几分钟或在消失后再度出现)、上身其他部位的不适(一只或两只手臂、背部、颈部、下颚或胃部疼痛或不适)、气短,其他信号可能包括冒冷汗、恶心或头晕目眩。如果你有这些症状,请寻求紧急医疗。在中国的任何地方出现紧急情况,你都可以拨打120。
  • 中风的症状包括:突然感到麻痹或无力(面部、手臂或腿部,特别是身体一侧)、思维不清、说话或理解困难、单侧或双侧视物不清、头晕、丧失平衡感或协调性或行走困难,或有不明原因的剧烈头痛。如果你有这些症状,请寻求紧急医疗。在中国的任何地方出现紧急情况,你都可以拨打120。
  • 待在有过滤空气的室内。颗粒物污染可以进入室内,因此,如果你居住的环境颗粒物污染水平较高,则应考虑购买一台空气净化器(参阅下文关于如何选购空气净化器的信息)。
    • 去除颗粒物的空气净化器包括高效机械滤网和电子空气净化器,例如静电除尘器。应避免使用产生臭氧的空气净化器,那将会加剧室内污染。
    • 如果你家中没有空气净化器,则应去有空气过滤的场所。比如,去有空气过滤设备的朋友家。
  • 维持较小运动量。
    • 避免参加使你加速呼吸或深呼吸的运动。这样的天气适合参加室内活动,比如读书或看电视。
  •  如果你不能为家中全部空间购买过滤器,可以为卧室创造洁净的空间。
    • 一个好的方法是:选择待在门窗尽可能少的房间,比如卧室。
    • 如果房间有窗,请关窗。
      • 如果你确定你家的空调有过滤功能,不会吸收室外的空气,则应开启空调或中央空调系统。如果空调有新鲜空气的选项,请保持进气口的关闭。确保滤网足够洁净,以保持良好的室内空气流动。
    • 在房间里使用空气过滤器。避免使用产生臭氧的空气净化器。这类净化器将加剧你房间内的污染。
    • 按步骤做,降低你家中的污染。(参考下一章)
  • 采取额外措施降低你家中的污染。仅使用空气净化器也许还不够。因为来自户外空气的颗粒物污染很容易进入室内,应当采取措施避免在户外5水平较高时加剧室内的污染:
    • 避免使用任何可燃物,比如木制壁炉、柴火、甚至是蜡烛或香等。
    • 保持房间清洁—但不要使用吸尘器,除非该吸尘器自带高效颗粒捕集(HEPA)滤网。这会在室内产生扬尘。使用湿拖把拖地有助于减少扬尘。
    • 不要吸烟。
    • 注意炎热天气,当你在窗户紧闭的房间里感觉太热时、或者有高风险人群时,请转移到可以有过滤空气的地方。
    • 当空气质量改善时,在家中和办公室开窗通风。
  • 选择空气净化器:
    • 去除颗粒物的空气净化器包括高效机械滤网和电子空气净化器,例如静电除尘器。应避免使用产生臭氧的空气净化器,那将会加剧室内污染。
  • 如果我到室外,是否应佩戴防尘口罩?
    • 不要依靠防尘口罩提供保护。纸质的“舒适型”口罩或“防尘”口罩适用于遮挡锯屑一类的较大颗粒物。这类口罩不能防止像5这样的小颗粒物进入你的肺中。围巾和手帕也不起作用。
    • 一次性呼吸器,如N-95或P-100呼吸器可以帮助你在室外待一段时间。但你必须正确佩戴呼吸器,访问下面的网页浏览使用呼吸器的信息:
  • 北京的空气质量可以迅速发生改变。查看美国使馆或中国政府网页发布的空气质量监测数据,可以获得最新实时更新的5读数。这些读数有助于你判断何时采取措施减少暴露。
  • 应同时关注天气预报;这有助于你在空气质量改善时安排活动,比如刮风空气得到净化时。当空气改善且AQI读数较低时,应利用这段时间安排户外活动。

野火烟雾—公共卫生官员指南。加利福尼亚公共卫生部、美国环境保护署、加利福尼亚环境健康危害评估办公室,米苏拉县卫生部、加利福尼亚空气资源委员会。2008年7月。http://www.arb.ca.gov/carpa/toolkit/data-to-mes/wildfire-smoke-guide.pdf (PDF 1.4 MB)

AirNow网站关于野火烟雾的信息:http://www.airnow.gov/index.cfm?action=topics.smoke_events

疾病控制和预防中心的信息:保护自己不受野火烟雾之害:http://www.cdc.gov/features/wildfires/

加利福尼亚空气资源委员会: